Psihoterapia integrativă ne pune la dispoziție informații foarte valoroase despre nevoile de bază pe care le avem fiecare dintre noi în relațiile cu ceilalți. Aceste informații te pot ajuta să te cunoști mai bine, dar și să recunoști la ceilalți aceste nevoi și, în felul acesta, poți privi cu mai multă claritate și deschidere către comportamentele observate la ceilalți sau la tine.  Nevoile relaționale sunt nevoia pentru un anumit tip de răspuns sau comportament de la celălalt. Când aceste nevoi sunt împlinite, calitatea relației crește. În caz contrar, relațiile se deteriorează și devin nesatisfăcătoare.

1. Nevoia de siguranță. În orice relație, trebuie să te simți în siguranță să te manifești așa cum ești tu, fără teama de a pierde respectul și admirația celuilalt, fără a fi ridiculizat, umilit sau atacat. De fiecare dată când te deschizi, ești întâmpinat/ă cu respect și acceptat ca atare.
2. Nevoia de validare. Această nevoie se referă la validarea lumii interne ca având sens. Adică celălalt să știe că ai un motiv pentru ceea ce faci și spui. Înseamnă să știi că partenerului îi pasă de tine, are încredere în tine și e dornic să înțeleagă sensul comportamentului tău, al emoțiilor, speranțelor, temerilor, viselor și fanteziilor tale.
3. Nevoia de acceptare. Această nevoie se referă la a fi iubit, respectat, primit în viața celuilalt, în care poți avea încredere și pe care îl poți trata cu respect. Are legătură cu disponibilitatea reală a celeilalte persoane de a înțelege și de a ajuta, o persoană de la care se poate absorbi forță.
4. Nevoia de reciprocitate. Este nevoia de a fi alături de cineva care a trăit același gen de experiențe, și care astfel, înțelege ceea ce trăiești. O parte din această nevoie apare din dorința firească de a nu fi nevoit să explici totul pe deplin, de a fi înțeles fără cuvinte. “Chiar știi cum mă simt și astfel mă accepți pentru cine sunt eu cu adevărat, nu doar cine pretind că sunt”.
5. Nevoia de autodefinire. Nevoia de a exprima propria unicitate și ca cealaltă persoană să recunoscă și să aprecieze această unicitate. Este complementară nevoii de reciprocitate. Orice persoană are nevoie ca partenerii de relație să recunoască diferențele, dezacordurile, individualitatea celuilalt.
6. Nevoia de a avea un impact. O parte esențială a tuturor relațiilor semnificative este capacitatea cuiva de a avea impact asupra celeilalte persoane, de a se simți important prin influențarea gândirii celuilalt, a comportamentului sau prin crearea unui răspuns emoțional în acea persoană. “M-am gândit la ce mi-ai spus, m-ai emoționat”.
7. Nevoia ca și celălalt să aibă inițiativa. Uneori. O relație în care numai unul face primul pas, va deveni în cele din urmă nesatisfăcătoare, dacă nu chiar dureroasă pentru acesta. Ai nevoie ca celălalt semnificativ să vină către tine într-un mod care să te facă să te simți important, prin care să își arate interesul față de tine.
8. Nevoia de a exprima iubirea. În orice relație pozitivă, partenerii experimentează afecțiune, stimă și apreciere unul față de celălalt. Exprimarea acestor sentimente este o nevoie relațională, iar a nu face acest lucru va reprezenta o rupere (psihologică) din relație.

 

Cu cât știi mai multe despre tine, cu atât ai mai multă libertate.

Dacă ți-a plăcut această postare, îmi poți da follow sau share.

Cu drag,

Iulia Ciochină